Hier sehen Sie die Übersicht über das Kursangebot. Sie können sich auch gleich für einen Kurs anmelden.
Du hast die Rückbildung abgeschlossen und möchtest endlich wieder in deine Kraft kommen? Du hast Lust auf ein effektives Training für Bauch, Beine und Po, willst aber die Sicherheit haben, dass dein Beckenboden und deine Rektusdiastase dabei geschützt werden?
Komm in deine Kraft – ohne Leistungsdruck, aber mit Wirkung.
In diesem Kurs schließen wir die Lücke zwischen Rückbildung und regulärem Sport. Wir trainieren funktionell und kraftvoll, bewahren aber den Fokus auf die Gesundheit deiner Körpermitte.
Gezieltes Shaping: Kräftigung für Beine und Po in einem sicheren Rahmen.
Core-Stabilität: Aufbau eines belastbaren „Powerhouse“ für einen flacheren Bauch und einen starken Rücken.
Balance & Release: Wir trainieren nicht nur die Kraft, sondern lernen auch, den Beckenboden aktiv zu entspannen, um einen schmerzhaften Hypertonus zu vermeiden.
Expertinnen-Begleitung: Als Hebamme, Beckenbodentrainerin und Tupler Technique® Professional achte ich auf deine physiologisch korrekte Ausführung.
Baby-Friendly: Du hast keine Betreuung? Bring dein Baby einfach mit! Wir integrieren die Kleinen dort, wo es passt – dennoch bleibt dies deine Zeit.
Damit du auch zu Hause dranbleiben kannst, erhältst du im Kurs dein eigenes Training-Set (Pilatesball, Thera-Loop, Faszienball und Handouts). Dieses ist in der Kursgebühr bereits enthalten.
Krankenkassenzuschuss: Dieser Kurs ist als Präventionskurs nach §20 SGB V unter dem Titel „Powerhouse - präventives kräftigendes Beckenbodentraining für Frauen“ zertifiziert. Die meisten Kassen erstatten zwischen 70 - 100 %.
Dauer: 8 Einheiten à 75 Minuten.
Ort: Hebammenpraxis Kirsten Gryt.
Mitzubringen: Matte, warme Socken, kleines Handtuch und bequeme (Sport-)Kleidung.
Kosten: 169 €
Kursort: Hebammenpraxis
Kursleitung: Kirsten Gryt
Du erhälst zu deinem Kursstart folgende Utensilien: 1x Pilatesball 1x Faszienball 1x Thera-Loop Diese nimmst du für dein Training mit nach Hause und behälst diese.