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Möchtest du dich in der Schwangerschaft fit und gestärkt fühlen, um optimal auf die Geburt vorbereitet zu sein? Suchst du eine moderne Schwangerschaftsgymnastik, die speziell auf deine Bedürfnisse und deinen Beckenboden zugeschnitten ist? Dann ist unser Kurs Powerhouse Prenatal genau das Richtige für dich!
In Powerhouse Prenatal kräftigen wir gezielt die Muskulatur deines Beckenbodens, deiner Hüften, deines Bauchs, Rückens und deiner Beine. So kannst du sicher trainieren, dein Baby kraftvoll und stabil durch die Schwangerschaft tragen und deinen Beckenboden optimal auf die Geburt vorbereiten.
Jede Kursstunde ist dynamisch aufgebaut und beinhaltet:
Ein leichtes Dance-Warm-Up mit Musik, um dich aufzuwärmen.
Intensives Beckenbodentraining im Stehen und Sitzen, um deine Tiefenmuskulatur zu aktivieren.
Speziellen Schwangerschafts-Pilates-Übungen auf der Matte für Bauch, Rücken, Hüften, Po und Beine. Hierbei kommen Pilatesball und Thera-Loop zum Einsatz.
Ausgiebiges Stretching und Dehn-Übungen mit dem Faszienball am Ende der Stunde.
Eine wohltuende Entspannung in Liegeposition.
Die notwendigen Trainings-Tools für deine Übungsroutine, sowohl im Kurs als auch für zuhause, sind übrigens bereits in der Kursgebühr enthalten.
Aktuelle Studien belegen die vielfältigen Vorteile eines kräftigenden pränatalen Beckenbodentrainings. Es kann nicht nur die Kontinenz während der Schwangerschaft verbessern, sondern auch vor größeren Dammverletzungen während der Geburt und vor unwillkürlichem Urinverlust nach der Geburt schützen.
Im Kurs erhältst du dazu, sowie zum Thema Rektusdiastase, gezielte Informationen und ein ausführliches Handout für dein Training zuhause. Der Präventionskurs Powerhouse Prenatal findet ausschließlich in Präsenz in einer kleinen Gruppe von maximal 12 Teilnehmerinnen statt, um eine persönliche Betreuung zu gewährleisten.
Kosten: 135 €
Kursort: Hebammenpraxis
Kurstyp: für Schwangere
Kursleitung: Kirsten Gryt